如何委婉表达自己的拒绝？无论是谁都不可能无底线地满足别人的请求，而为了不显得太没有人情味，伤害到别人的感情，学会用委婉手法间接拒绝非常必要，下面分享如何委婉表达自己的拒绝。
如何委婉表达自己的拒绝1
1、暗示拒绝
通过身体姿态或间接的语言把自己拒绝的原因传递给对方。当拒绝对方不再交谈时，可以做一些漫不经心的小动作，如：转动一下脖子、用手帕拭眼睛、按太阳穴以及按眉毛下等。
这些动作暗示着一种信号：我现在比较为劳累、身体不舒服，希望谈话到此为止。显然，这是一种暗示拒绝的最好方法。另外，较长时间的沉默、微笑的中断、目光旁视等也可表示内心为难、对谈话不感兴趣等心理，暗示对方。
2、转换话题
如果对方提出某件事情的请求，你却有意识地进行回避，把话题引到其他事情上去。这样，既不让对方感到难堪，又可逐步削减对方企求的心理，从而达到委婉谢绝对方的目的。
3、先肯定后否定
对对方的请求不能一开口就说“不行”，而应先表示理解、同情，然后再根据实际陈述无法接受他的理由，从而获得对方的理解，使对方自动放弃请求。
4、引荐别人，转移目标
实事求是地向对方讲清自己的困难，同时热心介绍能给对方提供帮助的'人。这样，对方不但不会因为你的拒绝而失望、生气，反而对你的关心、帮助表示感谢。
5、缓兵之计
当对方提出请求后，你不必当场就拒绝，可以采取拖延时间的办法。你可以说：“能让我再考虑一下吗？明天给你答复。”这样，既让你有了考虑如何答复的时间，又会让对方认为你很认真对待他的这个请求，从而起到缓兵之计的效果。
如何委婉表达自己的拒绝2
1、“夹心面包”法
这种拒绝方法可以分解为三个步骤。通常是先以感谢的口吻，谢谢对方提出邀请；接着据实陈述无法接受的理由，获得对方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。
比如，别人要求你帮忙，你如果不愿意，可以这样拒绝：“我知道你是我比较好的朋友，如果不是十分相信我，你不会来找我，但我实在忙不过来了，下次你若拜托我，我一定尽全力帮助你。”
再如，你想回自己老家过年，对于婆婆邀请你去她家过年，你可以这样拒绝：“谢谢您老。但我不太会做饭，我想今年还是回我家过年，跟我妈好好学学怎么做饭，明年过年的时候再去您那，到时候我好好表现表现，也让您轻松轻松。”
2、顺水推舟法
对于某些问题，我们可以巧妙地把对方设置在同样的情景之中，引诱对方作出判断，从而让对方明白自己的处境或意思，以巧妙地拒方的要求。
罗斯福在当选美国总统之前，曾任美国海军部部长。一天，一位老朋友向他打听海军在大西洋的一个小岛筹建基地的秘密计划。罗西福特意向四周望了望，然后压低声音问：“你能保守秘密吗？”老朋友以为罗斯福叫他保密，于是很肯定地说：“当然能。”“那么，”罗斯福微笑着说：“我也能。”
3、含蓄暗示法
有时候，你可以通过一些委婉的暗示来告诉对方你的拒绝，让对方知难而退。这种拒绝方法会让对方理解你的心意，也就不会轻易怪罪你了。
有一天，楚国的国君派两位大夫去请庄子做官。庄子正坐在河边钓鱼，对两位大夫说：你们楚国的庙堂之上有一只神龟吧？死了三千年，骨头装在竹箱中，盖上锦绣的布，已经三千年了，请问，那只乌龟是喜欢死了变骨头被别人供奉，还是喜欢活着在烂泥巴浆里夹着尾巴打滚呢？两位大夫马上回答，当然喜欢在烂泥巴里打滚嘛！庄子说，对的，我就是想活着，在烂泥巴里打滚。
在这里，庄子虽然没有正面回答，但用一个很贴切的比喻回应，两位大夫自然也就不再坚持了。
4、主动出击法
如果在对方提出请求前你就已经洞悉他的用意，那么我们可以采用主动出击的方法来予以拒绝。
比如你的同事每个月的月初都要来向你借钱，但什么时候还钱却绝口不提。这个月刚开始，他又笑呵呵地来拜访你。你可以在他开口之前，就率先提出要求：“你来找我真是太好了，我正准备去找你借点钱应急。”对方一听这话，自然也就不会再向你开口借钱了。
5、巧借他人法
在拒绝别人时，可以使用他人为理由进行拒绝。
比如，有人找你借车，你不好意思直接拒绝，就尽管往自己老婆身上推：“你也知道，我媳妇那人，她不让借，借给你回头还得吵架，你不行找别人看看吧。”
再说，同学聚会，你确实不想喝酒，你可以说：“我是爸妈的乖儿子，在家里根本没有地位，要是喝了酒，回去会被我爸揍，大家就饶了我吧。”
6、晓以利害法
对于朋友提出的违反原则的要求，要心平气和地给朋友讲明政策规定，讲清利害关系，让朋友知道，这些事情帮助办理是违规违纪的，是要出问题的。
比如有的学生家长想让自己的孩子休学留级，就到医院找做医生的朋友，要求出具假的肝炎病历和报告单。这是明显的'违规行为。对此，医生就可以委婉地告诉朋友，假住院、假病历一经查实就会遭受严肃处理。
这样的拒绝，既不会影响朋友们的感情，又能体现出你的善意和坦诚。
7、暗示拒绝法
通过身体姿态或非直接的语言把自己拒绝的意图传递给对方。
譬如，当你想拒绝对方继续交谈时，可以做转动脖子、用手按柔太阳穴等漫不经心的小动作。也可以用目光旁视，或起身走动来表示对谈话不感兴趣的心理。还可以是语言暗示，旁敲侧击，如：“还要给你添点茶吗？”“还有别的事吗？我正打算出去。”从而间接表达拒绝继续交谈的愿望。
这种暗示性的拒绝，对方常常都是立马就会知觉的。
8、转移目标法
对方提出某项事情的请求，你可以有意识地回避，把话题引到其他事情上。这样，既不使对方感到难堪，又可逐步减弱对方的企求心理，达到委婉谢绝的目的。
比如有人请你帮忙，你可以推荐他去找其他同事，或者直接去找领导，这时候求助你的人或许会考虑这些你推荐的途径。即使不考虑，他也会更明确地看出来你拒绝的态度，从而不会再为难你。
当然，转移目标的时候，切记不要转移到具体某一个同事身上，否则也容易得罪人。
9、替代拒绝法
日常生活中，有很多事情实在不容易做到。这样的时候，对于别人的请求，我们在拒绝的时候要有所替代。这样，不仅不会让对方难堪，还有可能因此而结下善缘。
星云大师乐善好施，手头常常没有积蓄。但总有一些人要向他借钱。为了不至于双方尴尬，他总会准备几十元美金或者几千元日币带在身边，当有人提出借钱的请求时，他便直言相告，只有将储蓄的外币以为捐助。这样一来，既满足了对方的请求，也不致彼此为难。
10、适当拖延法
当一个人跟你提出要求，如果你立刻拒绝，对方会觉得你的态度有问题，或者你对他有意见。如果不是立刻拒绝，而是拖延一段时间，这样，他就会觉得这是你的能力问题，你是爱莫能助。
比如有人找你办一件什么事，你不当场拒绝，而是跟他说，这个事情有点复杂，不是我一个人做主的，我要找相关人员商量一下，然后帮你争取一下，到时候再回复你。这样就算最后没办成，至少你也帮他尽力了，对方可能也会觉得，主要问题不在你身上。
再如有人找你借钱，你可以跟他说，我最近手头也有点紧，还欠了别人一笔钱，等我过段时间把资金周转过来，我再筹钱给你。其实过两个月，对方也不见得急需这笔钱了，又或者你这边又有了一个其他的可以说的原因了。
