循环锻炼法的基本含义
循环锻炼法的基本含义，很多人都会进行锻炼，循环锻炼法可能很多人都有练过，下面是循环锻炼法的基本含义，感兴趣的一起来了解一下吧。
循环锻炼法的基本含义1
循环锻炼法，就是在身体极度疲劳的时候做一些消耗小的运动，在稍微恢复的时候在开始加强锻炼，在规定的循环中不可以停止。
循环锻炼法是指用几个不同的练习内容联合组成的练习组合。该方法要求练习者必须按照既定的练习顺序和路线，依次完成每个练习站的练习任务。一般的组织形式是锻炼者在完成一个练习站上的任务后，迅速转移到下一个练习站继续练习，同时下一个锻炼者依次跟上。每一个锻炼者完成了各个练习站上的练习内容时，就算完成了一次循环。其结构因素有：每站的练习内容、运动负荷、练习站点的安排顺序、练习站点之间的间歇形式和时间，每一循环之间的间歇，设置练习站点的数目与循环的组数等。
循环锻炼法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此练习起来简单有趣，可有效地提高不同层次和水平的练习者的.运动情绪和积极性；可以合理地增大锻炼过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳的产生，交替刺激不同体位，有利于综合锻炼，从而达到全面发展的效果。
运用循环锻炼法时，关键是要按照全面性原则去搭配项目。就大学生而言，锻炼时既要发展四肢，也要发展躯干；既要运动胸背部，又要运动腰腹部；既要追求形态的健美，又必须注意机能、素质的全面发展。为此，就必须科学地搭配项目。一般选择6～12个已为锻炼者掌握的简单易行的项目。搭配时注意上肢动作与下肢动作、剧烈的跑跳练习与静力憋气动作之间的合理交替。在健身锻炼中，可根据锻炼项目安排循环练习各练习点，还可分队比赛，增加竞争性，以提高练习兴趣。
循环锻炼法的基本含义2
循环训练法定义
循环训练法适合于军事训练计划，能够增强力量，适应其它运动，例如跑步和游泳。循环训练法能够强健肌肉，可以在不增加体重的情况下，相对增强肌肉数量。因此，你举起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味着身体新陈代谢增加，说明脂肪消耗得更快。包括循环训练法在内的抵抗力训练还有一个好处，就是能够减少身体损伤的危险，帮助改善身体协调能力，增强信心。当然，最重要的是能够增强力量，强化意志。
循环训练法是增强力量的混合训练法，可以被看作是一种特殊的运动，或者说提供了更为全面的训练。通过锻炼，你的潜力能够被激发出来，力量得到增强。作为一个普遍适用的原则，每一次循环训练都应该控制在6至10种锻炼，每种锻炼之后应该让肌肉组得到放松。换句话说，在做完俯卧撑后，可以做一种锻炼腿部的运动。在开始锻炼以前，要确保全面热身，在每次锻炼结束后，要确保得到全面放松。如果进行军事训练计划或为重大事件进行训练时，一周至少应该两次重复一个循环。
训练方法
俯卧撑
身体前倾，肩膀支撑，重心放于手上，身体下压，胳膊弯曲成90度；然后伸直，使身体完全平直，再返回起始位置。
仰卧起坐
平躺，膝盖弯曲，双手交叉放于脑后，双手抱头将躯干拉起至肩部与地面成45度角，腰部不要离开地面，然后躺下，肩膀着地；在拉起躯干的过程中，手弯曲。
后蹬
向上站直，曲膝，蹲下，手扶地。重心放于手上，同时身体笔直，向后伸双腿，好象立刻转换成为俯卧撑的'动作；将腿收回原来的位置，膝盖位于胸前；然后站立，再次重复这个动作。
引体向上
双手拉住杠杆，双脚离地。如果杠杆较高，可以向上跳，抓住杠杆，双脚离开地面；如果杠杆低的话，双手抓住杠杆，膝盖弯曲，双脚离开地面。胳膊用力向上拉，使身体离开地面，直到下巴抵到杠杆之上；重复这个动作。
疾跑
疾跑60米（200英尺），然后慢走回起点，重复这个动作。
哑铃推举训练
身体站直，双脚稍微分开平均分摊体重。哑铃与肩膀同高，轮流将它们举至头顶上方。
肩膀推举训练
举起重锤杆，与肩膀同高，然后向上推。慢慢放下，重复这个动作。每次做三组，每组之间休息一分钟。
快速简单的循环训练法，重复以下锻炼：
A．蹲下，右腿在前，左腿在后，跃起；重新蹲下，左腿在前，右腿在后。重复这个动作，然后将两腿的位置颠倒过来训练。
B．躺下，腿伸直，双手交叉抱头。举起一条腿，向上拉躯干，使另外一只胳膊接触伸起的腿膝盖。换方向重复这一动作。
C．跪下，膝盖、肘部和前臂平放地上。右踝放松，左踝缠绕在右踝上。背部挺直，慢慢举起左腿，重复另外一条腿。
D．跪下，膝盖、肘部和前臂平放在地上。背部挺直，左腿踢出，完全伸直。重复另一条腿。
E．俯卧撑：背部持续挺直，手掌俯地，与肩同宽；弯曲肘部，直到下巴贴于地面，然后伸直胳膊，但肘部不要紧锁。
F．手放于臀部，膝盖弯曲，下蹲，再次站直；背部完全挺直。重复十次。
循环锻炼法的基本含义3
循环训练是混合了不同强度的训练，有可能因为不完全的恢复变成乳酸能量系统训练，或是训练强度太低，变成有氧训练。 课表设计可以是高强度也可以是中低强甚至是有氧。
循环训练法是日常健身运动训练方法之一。 根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。 是一种综合形式的'练习方法，比较生动活泼，能提高运动员的练习情绪和积极性。
