经常站着对人体并没太大好处,生活中不建议长时间站着。
长时间站立有什么好处和坏处1
经常站着对人体并没太大好处,生活中不建议长时间站着。适当站着可以改善不良姿势导致的驼背,还有助于减少腹部的赘肉,调节全身的呼吸循环,达到放松全身肌肉关节的`作用,但是经常站着有可能导致静脉曲张、腰肌劳损等问题。
1、静脉曲张:经常站着,腿部肌肉处于紧绷状态,影响下肢末梢血管的循环,会使下肢血流速度减慢,静脉血管壁和静脉瓣膜承受的压力增高,瓣膜就会出现闭合不全的情况,容易引发下肢静脉曲张;
2、腰肌劳损:经常站着会给腰部肌肉带来压力,使腰部肌肉、韧带等软组织受损,腰部的部分肌肉处于牵拉状态,长时间的牵拉容易引起肌肉疲劳,出现腰疼的感觉。长时间站着使腰椎间隙的压力增大,对于有腰椎间盘突出的患者来说,容易引起神经压迫,加重病情。
当需要长时间站着时,可以将身体微微向前倾斜,不要让脚后跟长时间受力,每隔一段时间做足背伸屈、抬腿动作,收缩小腿肌肉,有助于下肢血液回流,可以经常变换体位,劳逸结合。在生活中需要卧姿、坐姿、站姿、走路等不同姿势定期调整,使人体的关节、肌肉得到活动或放松。
长时间站立有什么好处和坏处2
无论久站还是久坐都会对身体造成危害,并无法直接比较两者之间的危害程度,但在极端情况下,久站甚至可引发死亡,相对于久坐更严重。
久站容易引起局部血液循环不良,导致下肢发麻以及局部疼痛等情况发生,会对下肢静脉产生影响,严重时会造成下肢静脉曲张;久站还会导致下肢的'血流速度减慢,如果患有凝血功能异常的疾病,容易出现血栓,如果是动脉的血栓容易影响远端组织供血而导致远端组织缺血,甚至出现坏死,而静脉血栓容易跟随血液的流动进入到右心,随之进入肺循环,可能会导致肺栓塞发生,甚至危及生命。
而长期久坐的人容易使臀部肌肉劳累并且失去弹性,影响到局部供血,如果损伤到坐骨神经,则会引起坐骨神经痛,且坐位容易使脊柱的承受力增加,如果长期久坐,容易导致颈椎或者腰椎间盘出现退化以及肌肉劳累的情况,甚至会引发腰椎间盘突出等疾病。长期久坐除了以上危害之外,还会影响胃肠蠕动功能,可能会引起便秘。
建议平时可以适当进行运动锻炼,活动身体,对身体健康有一定好处,避免久坐、久站。
长时间站立有什么好处和坏处3
长时间久坐适合的运动有慢跑或者长跑以及登山,同时也可以做一些打篮球或者羽毛球和瑜伽等锻炼。能够起到疏通经络和活血化瘀的功效,加快下肢部位的血液循环,减轻产生的影响程度。长时间久坐不运动具有一定的危害性,会导致下肢的血液循环减慢,静脉曲张的患病几率会增加。
久坐的人最佳运动方式可以适当进行一些开合跳或者是颈肩操,也可以适当腰部岩化或者是做一些腰椎操。长时间久坐患者,对于颈部和腰椎的部位损伤相对来说是比较大的,适当的'进行这些锻炼,能够起到活血化瘀的效果,也可以缓解局部不舒服症状。在日常生活中一定要养成良好生活习惯,避免长时间久坐。
1、跑步。经常跑步可以提高人体睡眠质量,消除因上班久坐而产生的疲惫感,还可以增加肺活量。
2、游泳。游泳时可以改善人的心肺功能,促进肺活量的增加,提高肌肉的力量和围度,同时还可以改善关节的灵活性。
3、羽毛球。打羽毛球可以消耗身体多余热量,帮助缓解因久坐而产生的颈椎不适等。
食补
1、首先是空心菜,空心菜一年四季都有,然而可以看出他的季节性,并且空心菜有很好的营养价值,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。是长期久坐的人的首选。
2、其次是菠菜,菠菜可以说是对那些长期久坐的人有很多的帮助,然而菠菜可以提供很多营养给我们,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。是很好的蔬菜。
3、最后是红薯,红薯是薯类食物的一种,然而他也有很高的营养价值,在我们的生活也随处可见,并且可以凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。